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植物营养素调节节后身体亚健康

成都晚报发表于2014年02月14日15:35:52 | 植物知识 | 标签(tags):植物营养素 亚健康

过完假期,身体却不是职场的节奏。白天犯困没状态、夜里精神睡不着……这就是传说中的亚健康。趁Boss发飙之前,必须自我拯救!安利营养顾问表示,多吃蔬菜水果对调理亚健康很有效果,一等功臣就是植物营养素。

植物营养素,这种“植物自身合成的天然有机化合物”对于健康至关重要。科学家成功验证了众多植物营养素的积极作用,如大蒜中的蒜氨酸、茶中的茶多酚等,对防治慢性病、改善亚健康、调节内分泌等都具有积极作用。我们的心脏、肌肉、关节、大脑、内脏、免疫系统都备受植物营养素的精心呵护,随时随地为我们抵御氧化、衰老、肿瘤、糖尿病,高血脂、高血压的侵袭。

在植物体内,植物营养素的分布及含量是一个动态变化的过程。有时,即使吃了一些果蔬,人体摄入的植物营养素却不尽人意。更何况,我们会扔掉水果皮、蔬菜老叶,这些部位也恰恰是植物营养素聚集的部分。如果日常膳食摄入的植物营养素不足,可以选择富含植物营养素的补充剂来弥补,例如,纽崔莱倍立健片等。

定制你的植物营养

不同植物所含的植物营养素不尽相同。同时研究表明,大量摄入某种特定的植物营养素可对健康产生针对性的作用。究竟谁是你的“菜”,快领回家吧!

抵抗衰老-花青素。花青素是植物营养素里的抗老先锋,抗氧化性明显优于维E和维C。此外,番茄红素也是驻颜专家,抗衰老能力早已名声在外。

花青素:针叶樱桃、蓝莓、红球甘蓝

番茄红素:番茄、胡萝卜,柿子椒

对抗痛风-槲皮素。槲皮素最骄人的能力是抗炎、抗过敏,甚至能抑制黄嘌呤氧化酶从而有效缓解痛风。同样能够缓解伤痛的植物营养素-绿源酸,具有抗菌消炎作用,并能促进伤口愈合。

槲皮素:越橘、红洋葱、茶叶

绿源酸:杜仲叶、山楂、卷心菜

保护视力-叶黄素。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,但人体无法自身制造,必须靠食用果蔬或者服用补充剂。对于学生、上班族、开车族等用眼频繁的人群能够有效缓解视力疲劳,延缓视力退化。

叶黄素:菠菜、西兰花、玉米


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